Как отказаться от сладкого? Полезные советы.

Отказаться от сладкого? Причины для отказа и советы.

Важное условие в любой диете – отказаться от сладостей. Но как можно лишить себя такого удовольствия? Так ли просто это сделать? Привязанность к сладкому – та же вредная привычка. Поэтому чтобы побороть её, потребуется приложить немало усилий.

Как отказаться от сладкого

Знаете ли вы?

Усталость и нервное напряжение вызывают желание скушать сладости. Это объясняется тем, что под влиянием стресса в организме человека ускоряется выработка глюкозы, от чего и возникает желание «заесть» проблемы тортом и конфетами.

Почему сладкое вредно?

  1. Преждевременное старение.

Сладкое ускоряет процесс клеточного старения и возникновения преждевременных морщин.

  1. Проблемная кожа.

Большое количество сахара, жиров и углеводов вызывает рост болезнетворных бактерий в микрофлоре кишечника. В результате, развивается дисбактериоз, являющийся причиной высыпаний на коже лица, груди и плеч.

  1. Молочница

Женщины-сладкоежки, чаще других страдают этим неприятным заболеванием. Грибки Candida – возбудители молочницы в норме присутствуют в каждом человеке. Когда их становится слишком много, развивается болезнь. Как правило, вследствие приема антибиотиков нарушается дисбаланс интимной микрофлоры, но чрезмерное потребление сладкого также провоцирует возникновение болезни.

  1. Онкология

По исследованиям американских ученых, сладкое стимулирует выработку инсулина, повышающего риск возникновения рака кишечника.

Как отказаться от сладкого? Полезные советы.

Не следует полностью ограничивать себя в шоколадках и кондитерских изделиях. На такой резкий запрет организм точно не ответит благодарностью. Это грозит срывом и острым желанием восполнить всю нехватку. Постепенно побороть «сладкую» привычку вам помогут следующие полезные советы:

  • Поддерживайте уровень глюкозы в норме.

Старайтесь больше есть овощей, круп и макаронных изделий.

  • Замените сладости.

Фрукты, домашние компоты и пастила как альтернатива сладкому. Не забывайте о меде, он также усваивается, как и сахар, но, безусловно, содержит намного больше полезных веществ.

  • Сбалансированный рацион питания – залог успеха.

Частые приемы пищи позволят избавиться от резкой потери энергии. Благодаря чему, желание полакомиться сладостями уменьшится.

  • Научитесь отвлекать себя от сладкого чем-нибудь увлекательным.

К примеру, посмотрите любимый фильм, примите контрастный душ, сходите на прогулку, разгадайте судоку или сканворд. Всё что угодно, только не сладкое!

  • Доказано, что горьковатые продукты снижают желание сладкого.

К примеру, грейпфрут не только полезен, но и низкокалорийный.

  • Не забывайте о физических нагрузках.

Даже 20 минутная зарядка зарядит вас энергией. Занимаясь в спортзале, помните про ошибки, которые нужно знать каждому. При стрессе полезны пешие прогулки, бег, плавание.

От привязанности к сладкому можно избавиться, а вот последствия её уже придется лечить. Следует помнить, что во всем важна мера, чтобы не навредить своему здоровью и красоте.

Отказаться от сладкого либо снизить количество его потребления — решать только Вам!

  • Добавьте ваш комментарий

    5 × три =